Масаж і лікувальна гімнастика
Артроз колінного суглоба - дистрофічний патологічний процес, що охоплює область коліна і характеризується появою больового синдрому і обмеженням рухливості кінцівки. Масаж та лікувальна фізкультура допомагають значною мірою знизити прояви захворювання та відновити функціональні можливості суглоба.
Вправи при артрозі колінного суглоба
Перший комплекс виконується сидячи на ліжку чи стільці. Пам'ятайте, що вправи при гонартрозі мають бути плавними, без різких рухів та появи вираженої хворобливості. Кожну вправу слід повторювати по 5 разів.
1. З'єднати ноги разом та опустити вниз. Робити поперемінні згинальні та розгинальні рухи в колінах. Під час виконання вправи підошви повинні ковзати по підлозі. Повернутися у вихідне положення.
2. Далі зробити вдих, одне коліно привести до живота, обхопивши ногу руками. Видихнути. Повторити вправу для іншої ноги.
3. Сидячи на ліжку, випрямляти ноги, звертаючи стопи на себе.
4. Розпрямити праву ногу на ліжку, а іншу спустити на підлогу. Покласти руки на коліно правої ноги і на видиху зробити три нахилу пружного характеру, натискаючи руками на коліно. Повторити з іншою ногою.
5. Покласти ноги на ліжко, витягнувши їх уперед. Розводити ноги в сторони, не використовуючи руки.
6. Покласти руки на коліна, і притискаючи підколінні області до ліжка, напружувати стегна. За хвилину виконувати по 30 таких напружуючих рухів.
7. Сидячи на ліжку, розводити убік руки - робити вдих. Виконувати дотичні рухи стоп, не згинаючи ноги в колінах.
Цей комплекс вправ можна використовувати повністю, а можна і вибірково, чергуючи найбільш підходящі для себе рухи.
Вправи, що виконуються лежачи на спині
1. Лежачи на спині, на вдиху підтягувати коліна по черзі до животу.
2. У тому ж положенні згинати ноги в колінах і піднімати тазову область.
3. Робити своєрідні рухи ногами, наче при їзді на велосипеді.
4. З горизонтального положення піднімати руки та одну ногу вгору. Повторювати з іншою ногою.
5. По черзі відводити прямі ноги убік і повертатися у вихідне положення.
Комплекс вправ для виконання лежачи на животі та стоячи
1. Руки розташувати під підборіддям та піднімати ноги вгору по черзі, не затримуючи дихання.
2. Підняти голову, плечовий пояс та випрямлені ноги – прогнутися на вдиху. Прийняти вихідне положення на видиху та розслабитись.
3. Стоячи на підлозі, спертися об спинку стільця і по черзі відводити кожну ногу вбік.
4. Зайняти бічне положення по відношенню до стільця, спертися на його спинку і робити махи ногами.
Гімнастика при артрозі колінного суглоба повинна проводитись після розігрівуючих рухів руками, що розігрівають. Це запобігатиме травмам і появі больового синдрому. Перші сеанси ЛФК повинні проходити під наглядом фахівця. Зазвичай пацієнти освоюють технічну сторону вправ швидко і можуть займатися надалі самостійно.
Масаж при артрозі колінного суглоба
Масаж рекомендується проводити одразу після лікувальної фізкультури. Кожні рухи самомасажу необхідно повторювати по 6 разів, уникаючи хворобливих відчуттів. Масаж потрібноробит колінним суглобам на обох ногах.
Процес дуже простий. Сидячи на ліжку і випрямивши одну ногу, покласти долоні на коліно і робити ними рухи, що погладжують, в різні напрямки. Далі необхідно розташувати долоні тильними сторонами до бокових поверхонь колінних суглобів та рухати руками вздовж бока коліна та назад.
Також можна застосовувати вібраційний масаж колінного суглоба з використанням насадки із шипами.